Written by: dixit rajput
11 Nov 2025
LDL, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, दिल की बीमारियों के सबसे बड़े कारणों में से एक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यहाँ बताए गए ये 5 फूड्स प्राकृतिक रूप से LDL को कम करने में मदद कर सकते हैं? आइए इनके बारे में जानें:
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बादाम और अखरोट जैसे नट्स फाइबर एवं हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। जो न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं बल्कि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बेहतर करते हैं।
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ओट्स में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर, बीटा-ग्लूकन, पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल से जुड़कर उसके उत्सर्जन में मदद करता है। नियमित रूप से सेवन करने पर, ओट्स LDL के स्तर को काफी कम कर सकते हैं।
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बेरीज़ हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (LDL) को प्राकृतिक रूप से कम करने का एक बेहतरीन तरीका हैं। ये छोटे-छोटे टेस्टी फल पॉलीफेनॉल्स, घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो LDL के स्तर को कम करते हैं और दिल को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
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एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, (जिसे जैतून का तेल भी कहा जाता है) में एंटीऑक्सीडेंट और मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है। यह बेहतरीन ऑयल LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होता है।
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एवोकाडो न केवल क्रीमी और स्वादिष्ट होते हैं; बल्कि ये आपके दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ये मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो आपके LDL कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और "अच्छे" (HDL) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।
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