Written by: dixit rajput
29 AUG 2025
एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन बेहतर होता है। यह ड्रिंक आपको नेचुरल शुगर और विटामिन C प्रदान करती है।
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नारियल पानी पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। यह शरीर में ऊर्जा की पूर्ती करने और थकान से लड़ने में मदद करता है।
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चुकंदर, गाजर, सेब, संतरा या अनार जैसे फल और सब्जियों के जूस नेचुरल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। जिससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है।
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एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स और नींबू निचोड़कर भिगोएँ। इसमें मौजूद ओमेगा-3 और फाइबर आपको लंबे समय तक धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं और भूख को कम करते हैं।
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फलों (केला, बेरी, आम) को दही या दूध के साथ मिलाएँ। नेचुरल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का यह कॉम्बिनेशन लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।
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विटामिन C और मिनरल्स से भरपूर आँवले का रस मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और थकान से राहत दिलाता है। खाली पेट लेने पर यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
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ताजा पुदीना या तुलसी को पानी में उबालकर गरमागरम पिएँ। यह ड्रिंक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और बिना कैफीन के दिमाग को तरोताज़ा रखती है।
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2-3 खजूर और 4-5 बादाम रात भर भिगोएँ। सुबह पीसकर दूध में मिलाएँ और पी लें। यह प्राकृतिक रूप से मीठा होने के साथ-साथ आयरन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है।
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