सर्दियों में ये 8 आदतें रखेंगी आपके पेट को स्वस्थ

अपने दिन की शुरुआत हल्के गर्म पानी से करें। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और ठंडी सुबहों में आपके पेट को आराम पहुँचाता है।

दही, छाछ, अचार, किमची या कोम्बुचा जैसे फर्मेन्टेड फूड्स आपके शरीर को हेल्दी बैक्टीरिया बनाने और भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद कर सकते हैं।

सर्दियों में ठंडे खाद्य पदार्थ पाचन क्रिया को धीमा कर देते हैं। सूप, खिचड़ी, और ताज़ी रोटियाँ आपके पेट को हेल्दी और एक्टिव रखती हैं।

अदरक, हल्दी, जीरा, सौंफ और अजवाइन, ये सभी मसाले सीमित मात्रा में पाचन के लिए अच्छे हैं और पेट फूलने की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

खाना खाते समय जल्दी ना करें। भोजन अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं। ध्यान रखें अच्छा पाचन आपके मुँह से शुरू होता है, पेट से नहीं।

 भले ही सर्दियाँ में आपको प्यास न लगे, लेकिन पेट के साथ-साथ आपके पूरे शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। दिन भर पानी पीते रहें, भले ही थोड़ी मात्रा में ही क्यों न हो।

टहलने, योगासन करने और स्ट्रेचिंग से पाचन क्रिया सुचारू रहती है और गैस एवं एसिडिटी जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।