Written by: dixit rajput
01 JULY 2025
मानसून मस्ती भरी बारिशें और खुशियाँ तो लाता है, लेकिन इस मौसम में इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपकी इम्यूनिटी को थोड़े सपोर्ट की जरुरत होती है।
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आइए जानते हैं एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ऐसे 5 मौसमी फलों के बारे में, जो मॉनसून के मौसम में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेंगे:
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जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं। यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करती है और पाचन को बेहतर बनाती है। इसके अलावा इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
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अनार विटामिन C, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। यह बेहतरीन फल "व्हाइट ब्लड सेल्स" के फंक्शन और एक्टिविटी को बेहतर बनाता है, और मौसमी इन्फेक्शन से आपको बचाता है।
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पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में मदद करता है और सूजन को कम करता है। विटामिन A और C, नमी वाले मौसम में, इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
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नाशपाती में बहुत ज़्यादा पानी होता है, इसलिए यह बहुत आसानी से पच जाती है। नाशपाती में ज़िंक और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो इम्यून सेल्स के फंक्शन में मदद करते हैं।
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विटामिन C, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और आयरन से भरपूर आलू-बुखारा, मॉनसून में किसी खजाने से कम नहीं है। ये हमारे शरीर को सेलुलर डैमेज से बचाने और इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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इन फलों को अपनी डाइट मे शामिल करें और स्वस्थ रहते हुए मॉनसून का मजा लें। अपनी डाइट में कुछ भी बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा डाइटीशियन या डॉक्टर से सलाह लें।
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