Written by: dixit rajput
30 JULY 2025
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो यहाँ बताए गए ये 10 फूड्स आपकी समस्या का समाधान कर सकते हैं। ये फूड्स आपकी आँतों को धीरे-धीरे, स्वाभाविक रूप से एक्टिव करते हैं। जिससे पेट साफ़ होने में मदद मिलती है।
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फाइबर और पाचक एंजाइमों से भरपूर पपीता मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है।
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आलूबुखारा, एक प्राकृतिक रेचक (मल त्याग को आसान बनाने वाला) होता है। यह सोर्बिटोल और फाइबर से भरपूर होता है, जो कब्ज से तुरंत राहत दिलाता है।
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घुलनशील फाइबर से भरपूर ओट्मील मल का साइज बढ़ाता है और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर पालक पाचन को एक्टिव करता है और मल को नरम बनाता है।
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सेब में मौजूद पेक्टिन प्राकृतिक फाइबर के रूप में कार्य करता है। जो पाचन को बेहतर बनाने और मल त्याग को आसान करने में सहायक होता है।
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अलसी के बीजों में ओमेगा-3 और फाइबर होता है। एक चम्मच बीज आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
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दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आँतों में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया को संतुलित करने और उन्हें पोषण देने में मदद करते हैं। जिससे आंतें स्वस्थ रहती हैं और उनमें मूवमेंट बेहतर होता है।
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पके हुए केले मल को भारी बनाते हैं और आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं। पूरी तरह पके हुए केले ही खाएं!
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ताजे और सूखे अंजीर दोनों ही फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
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आपको यह बात साधारण लग सकती है लेकिन सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ मल त्याग को भी आसान बनाता है।
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इन नेचुरल फूड्स को डेली डाइट में शामिल करें, फ़ास्ट फ़ूड और प्रोसेस्ड फ़ूड से परहेज करें, हाइड्रेटेड रहें, और कब्ज को अलविदा कहें। स्वस्थ रहें, मुस्कुराते रहें!
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