Written by: dixit rajput
28 JULY 2025
आपने अक्सर सुना होगा की सुबह जल्दी उठना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थय के लिए अच्छा होता है। आइए सुबह जल्दी उठने वाले लोगों की आम तौर पर फॉलो की जाने वाली कुछ ऐसी आदतों के बारे में जानें, जो उन्हें ज्यादा बेहतर और ख़ास बनाती हैं।
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जो लोग जल्दी (5 बजे या उससे पहले) उठते हैं, उन्हें रात में जल्दी नींद आने लगती है और वे आमतौर पर रात 10 बजे तक या उससे पहले सो जाते हैं। जिससे उनकी बॉडी क्लॉक सही रहती है और वे पर्याप्त नींद ले पाते हैं।
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वे अपने दिमाग को आराम देने और बेहतर नींद लेने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को जल्दी बंद कर देते हैं। जिससे उनकी आँखें भी सुरक्षित रहती हैं, उन्हें बेहतर नींद मिलती है। साथ ही हार्मोन्स को संतुलित रखने में भी मदद मिलती है।
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सुबह जल्दी उठने वाले लोगों के उठने का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है, जैसे ध्यान लगाना, व्यायाम करना, डायरी लिखना या पूरी दिनचर्या निर्धारित करना।
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सुबह सूर्योदय से पहले हल्का व्यायाम या सैर भी, उनके शरीर और मन को आने वाले दिन के लिए ऊर्जा और सकारत्मकता से भर देती है।
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वे जागने के तुरंत बाद एक बड़ा गिलास पानी पीकर अपना मेटाबॉलिज़्म शुरू करते हैं। जिससे शरीर को एनर्जी से भरपूर और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
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सुबह जल्दी उठने वाले लोग रात को जल्दी खान खाते हैं, जिससे उन्हें सुबह अच्छी भूख लगती है और वो अपना नाश्ता कभी स्किप नहीं करते। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन शरीर में एनर्जी लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।
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सुबह जल्दी उठने वाले लोग, सुबह के समय को एकाग्र, शांतिपूर्ण या रचनात्मक गतिविधियों में लगाते हैं। जिससे पूरे दिन उनका मूड भी बेहतर होता है और वो ज्यादा व्यवस्थित तरीके से काम कर पाते हैं।
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वे लोग सुबह जल्दबाजी और स्ट्रेस से बचने के लिए, अगले दिन के काम की योजना रात को सोने से पहले ही बना लेते हैं। जिससे वो सुबह शांत दिमाग के साथ उठते हैं और शांतिपूर्ण तरीके से अपना सिन शुरू करते हैं। साथ ही उनकी मानसिक स्पष्टता भी बेहतर होती है।
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