अनहेल्दी नहीं हेल्दी हैं ये 6 चीजें, बस सही तरीके से करें इस्तेमाल

कोलेस्ट्रॉल की वजह से अंडों को अक्सर अनहेल्दी समझ लिया जाता है। लेकिन अंडे पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं। इनमें कोलीन, B12, प्रोटीन और कुछ विटामिन होते हैं, जो दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

तले हुए आलू बेशक पौष्टिक नहीं होते, लेकिन बिना तले आलू पौष्टिक होते हैं! आलू में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और ठंडे आलू में रेजिस्टेंट स्टार्च भी होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पेट को भरा रखने में मदद करता है।

कच्चे, बिना नमक वाले नट्स—जैसे अखरोट या बादाम को अक्सर कैलोरी की मात्रा अधिक होने की वजह से इग्नोर किया जाता है। लेकिन अगर कम मात्रा में खाया जाए, तो कच्चे, इनमें हेल्दी फैट्स,  प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।