Written by: dixit rajput
01 SEP 2025
क्या आपको बिंज-वॉचिंग पसंद है? लेकिन इससे आपको थकान, सुस्ती या बहुत ज्यादा स्नैकिंग की समस्या हो सकती है! अगर आप किसी भी परेशानी से बचना चाहते हैं तो इन 6 टिप्स को फॉलो करें और बिना किसी गिल्ट के शो का आनंद लें।
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चिप्स न खाएँ। भुने हुए मखाने, भुने हुए चने, फ्रूट-चाट, मूंगफली या नट्स और शहद के साथ ग्रीक योगर्ट जैसे हल्के और पेट को लंबे समाय तक भरा रखने वाले स्नैक्स चुनें।
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जब क्रेडिट रोल हो जाए, इंटरवल हो, ब्रेक टाइम हो या कोई बोरिंग सीन हो तो फ़ोन की तरफ़ हाथ बढ़ाने से अच्छा है कि आप बॉडी को थोड़ा स्ट्रेच करें! गर्दन घुमाइए, हाथों को ऊपर उठाकर स्ट्रेच करें, या खड़े होकर टाँगों को स्ट्रेच करें।
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डिहाइड्रेशन से थकान, सिरदर्द और भूख बढ़ती है। फ्लेवर्ड ड्रिंक्स की जगह नींबू पानी, फलों का रस या ग्रीन-टी का इस्तेमाल करें।
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बहुत ज्यादा देर झुक कर बैठने से पीठ-दर्द की समस्या हो सकती है। बीच-बीच में कुछ देर कमर सीधी करके बैठें और जब रिलैक्स पोजीशन में हों तो सहारे के लिए पीठ के निचले हिस्से के पीछे एक छोटा सा तकिया रखें।
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20-20-20 रूल फॉलो करें। हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा।
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नीली रोशनी से आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है। बेहतर है की सोने से कम से कम आधा घंटा पहले स्क्रीन बंद कर दें! लेकिन अगर आप देखना चाहते हैं तो नाइट मोड ऑन कर लें, ब्राइटनेस कम करें और कमरे की लाइट ऑन रहने दें।
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असली ख़तरा शो नहीं, बल्कि देखने का गलत तरीका है। "ओटीटी सिंड्रोम", यानी गर्दन में अकड़न, पीठ में दर्द और आँखों में तनाव, लंबे सेशन के बाद अचानक उभर सकते हैं। ये आसान से बदलाव आपको स्वस्थ रखते हुए, आपके शो को ज्यादा मजेदार बना सकते हैं।
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