Written by: dixit rajput
17 JUNE 2025
माइग्रेन का अटैक अचानक और काफी तेज हो सकता है। लेकिन तुरंत कुछ स्मार्ट कदम उठाने से आपको दर्द से राहत मिल सकती है। आइए जानें इन असरदार उपायों के बारे में:
Photo Credit: Freepik
रौशनी और शोर माइग्रेन के दर्द को बढ़ा देते हैं। इसलिए एक बंद कमरे में चले जाएं, पर्दे लगा दें, और फोन को साइलेंट कर दें। जब दर्द बहुत ज्यादा हो तो शरीर और दिमाग को पूरी तरह आराम करने दें।
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक बड़ा गिलास पानी पिएं। साथ ही कैफीन की थोड़ी मात्रा, जैसे आधा कप कॉफी या चाय, दर्द निवारक दवाओं के असर को बढ़ाने और फैली हुई रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को सिकोड़ने में मदद कर सकती है।
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माथे या गर्दन पर ठंडी या गरम पट्टी रखने से दर्द से आराम मिल सकता है। ठंडी सिकाई नसों के दर्द को कम करती है, और गर्म सिकाई गर्दन की जकड़ी मांसपेशियों को ढीला करती है।
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धीमी, डायाफ्रामिक सांसें (नाक से धीरे-धीरे गहरी साँस लेना और मुँह से छोड़ना) और गर्दन एवं कंधे को हल्के से स्ट्रेच करने से तनाव दूर होता है, नर्वस सिस्टम शांत शांत होता है। साथ ही इससे दवा को तेजी से काम करने में भी मदद मिल सकती है।
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अगर आपका माइग्रेन बार-बार हो रहा है, या उसमें कोई बदलाव आ गया है (जैसे दर्द की जगह बदल गई हो या ज़्यादा तेज़ हो गया हो), या फिर माइग्रेन के साथ दिखने, बोलने या सोचने में परेशानी हो रही है — तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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