Written by: dixit rajput
25 JULY 2025
समय की कमी और व्यस्त दिनचर्या का मतलब यह नहीं, कि आपको अनहेल्दी नाश्ता करना होगा। आइए जानें ऐसे 5 ब्रेकफास्ट के बारे में, जो हेल्दी और पौष्टिक होने के साथ बनने में काफी आसान हैं। एक व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल परफ्केट:
Photo Credit: Freepik
बेरीज़, आम और केले जैसे फलों को दूध के साथ मिक्स करें (आप बादाम या सोया दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं)। फिर, ऊपर से नट्स, सीड्स और कटे हुए फल डालें।
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ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर भोजन है। अतिरिक्त फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के लिए, इसे चिया सीड्स और बेरीज़ के साथ मिलाएँ। बेहतर पाचन के लिए 5 मिनट में बनने वाला नाश्ता।
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होल ग्रेन ब्रेड को टोस्ट करें और उस पर एक पका हुआ एवोकाडो मैश करें। स्वाद के लिए चिली फ्लेक्स, नमक और काली मिर्च डालें। आप चाहें तो इसमें पनीर भी मिला सकते हैं। यह पौष्टिक नाश्ता हेल्दी फैट्स से भरपूर है और आपको एनर्जी से भरपूर रखता है।
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यह स्वादिष्ट, प्रोटीन से भरपूर डिश बनाने में काफी आसान और पेट के लिए अच्छी है। बस कुछ मिनट के लिए, कटी हुई सब्ज़ियों को मूंग दाल या बेसन के घोल में मिलाएँ और तवे पर बेक करें।
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उबले हुए अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें होल ग्रेन ब्रेड के टोस्ट पर रखकर एक सेहतमंद और प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट तैयार करें, जो आपको कई घंटों तक एनर्जी से भरपूर रखेगा।
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