Written by: dixit rajput
21 AUGUST 2025
कई बार शरीरिक और मानसिक थकान, दिन भर नींद और सुस्ती की वजह बन सकती है। कॉफ़ी या शुगरयुक्त एनर्जी ड्रिंक्स पीने के बजाय, एनर्जी से भरपूर ये नेचुरल रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स पिएं और सुस्ती को दूर भगाएं।
Photo Credit: Freepik
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर का से भरपूर होते हैं। जिससे आपको ज़्यादा ऊर्जा मिलती है और शुगर की क्रेविंग भी नहीं होती।
1
Photo Credit: Freepik
संतरे, केले और सेब जैसे फल आपको तुरंत एनर्जी के साथ-साथ नेचुरल शुगर और ज़रूरी विटामिन प्रदान करते हैं। ये फल आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। साथ ही आपको शरीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा महसूस कराते हैं।
2
Photo Credit: Freepik
प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, ग्रीक योगर्ट ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखती है और पेट भरा रखती है। साथ ही यह आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखती है। ज्यादा एनर्जी के लिए इसमें फल या बीज मिलाएँ।
3
Photo Credit: Freepik
ओट्स जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं। ओट्स की एक छोटी कटोरी या ओट्स स्मूदी आपको घंटों तक एनर्जी से भरपूर रख सकती है।
4
Photo Credit: Freepik
डार्क चॉकलेट (कम से कम 70% कोको) में प्राकृतिक कैफीन, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम होते हैं। जो एक सहज ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
5
Photo Credit: Freepik