Written by: dixit rajput
पुश-अप्स केवल शरीर के ऊपरी भाग का वर्कआउट नहीं है, बल्कि ये आपके पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
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आइए जानते हैं रोजाना पुश-अप्स लगाने से आपके शरीर को कौन से फायदे मिल सकते हैं और साथ ही इन्हें लगाने का सही तरीका।
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पुश-अप्स कई मसल्स ग्रुप्स को एक्टिव करते हैं, कैलोरी बर्न को बढ़ाते हैं और पेट के आस-पास की चर्बी घटाने में मदद करते हैं।
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पुश-अप आपकी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जिससे आपके पेट के एरिया को कसने और टोन करने में मदद मिलती है
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पुश-अप से मजबूत कोर और पीठ की मांसपेशियां बेहतर पोस्चर मेंटेन करती है, जिससे आपका पेट बिल्कुल फ्लैट दिखाई देता है।
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पुश-अप्स, आपके दिल की धड़कन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जो वर्कआउट के बाद भी फैट को बर्न करने में आपकी मदद करता है।
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अपनी दिनचर्या में पुश-अप्स को शामिल करने से मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ जाती है और वे पहले से ज्यादा मजबूत बन जाती हैं , जिससे आपका पूरा शरीर फिट रहता है।
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हाथों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर हाई प्लैंक से शुरुआत करें। अपनी छाती को नीचे करें, कोहनी को 45 डिग्री पर रखें। फिर पीठ को सीधा रखते हुए और पूरे समय कोर को एक्टिव रखते हुए पीछे की ओर पुश-अप करें।
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