कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं ये 5 सीड्स

रोजाना थोड़े से तिल, चिया, अलसी, कद्दू या भांग के बीज खाने से स्वाभाविक रूप से आपका कैल्शियम का स्तर बेहतर हो सकता है और हड्डियां ज्यादा मजबूत बन सकती हैं। साथ ही इनके सेवन से आपके शरीर को कई दूसरे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मिलेंगे।