Written by: dixit rajput
26 AUG 2025
वज़न कम करने और उसे मेंटेन रखने के लिए आपको सही रूटीन की जरुरत होती हैं। आइए एक्सपर्ट्स द्वारा बताई गयी सुबह की ऐसी 5 आदतों के बारे में जानें, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
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रोजाना सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से, (विशेष रूप से एक नींबू का रस डालकर) आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और पाचन तंत्र को आराम मिलता है।
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अपने दिन की शुरुआत फिजिकल एक्टिविटी से करना पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बहुत अच्छी आदत है। चाहे वह तेज़ टहलना हो, दौड़ लगाना हो, योग हो या वेट ट्रेनिंग, इससे आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और फैट का ऑक्सीडेशन भी तेज होता है।
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ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, शरीर को ऊर्जा देने और प्रोसेस्ड या मीठे स्नैक्स की क्रेविंग को कम करने के लिए फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर संतुलित नाश्ता करें।
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स्ट्रेस कम करने और सचेत रहने से वज़न घटाने में काफी मदद मिल सकती है। सुबह कुछ मिनट ध्यान करने या गहरी साँस लेने का अभ्यास करने से हार्मोन संतुलन बनाए रखने और स्ट्रेस की वजह से लगने वाली ज्यादा भूख को कम करने में मदद मिल सकती है।
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पूरे दिन के लिए यह प्लान करना कि आप क्या खाने वाले हैं, आपको जल्दबाज़ी में कोई भी फ़ैसला लेने से बचने में मदद करता है। अपने भोजन की योजना पहले से बनाने से आप पोषण संबंधी संतुलन बनाए रखते हुए कैलोरी इंटेक को कम कर सकते हैं।
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