Written by: dixit rajput
30 SEP 2025
ब्रेन फ़ॉग वह स्थिति है जिसमें आप दिमागी स्तर पर बहुत सुस्त महसूस करते हैं और सही से फोकस नहीं कर पाते। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ये 5 स्मार्ट फूड्स आपको इस समस्या से बचाने में मदद कर सकते हैं।
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज़ को ब्रेन फ़ूड कहा जाता है। इनमें एंथोसायनिन होता है, जो मस्तिष्क को सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाकर ब्रेन फ़ॉग को रोकने में मदद कर सकता है।
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एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड हेल्दी फैट्स के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं, जो ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे आपका दिमाग स्वस्थ रहता है और ब्रेन फॉग कम होता है।
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कद्दू के बीजों में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है, जो याददाश्त और सोचने समझने की क्षमता के लिए जरूरी मिनरल है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, विटामिन B और ट्रिप्टोफैन भी होते हैं, ये सभी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।
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हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। करक्यूमिन ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करके ब्रेन फॉग को कम करने और दिमाग को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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डार्क चॉकलेट, जिसमें फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, आपके फोकस और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। फ्लेवोनोइड्स ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाकर मेंटल अलर्टनेस बढ़ाते हैं।
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