Written by: dixit rajput
10 JULY 2025
फ्राइज़, बर्गर और पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन हो सकते हैं, और इनसे डिस्कम्फर्ट या एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।
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इसमें कैफीन और शुगर होती है, जो कुछ समय के लिए मेंटल अलर्टनेस बढ़ा सकती है। जिससे नींद आने में समस्या हो सकती है।
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रात में ज्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना खाने से सीने में जलन और अपच की समस्या हो सकती है। जिससे आपकी नींद भी डिस्टर्ब होती है।
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कैफीन आपके शरीर में लगभग 8 घंटे तक रह सकता है, जिससे नींद न आने या रात में बार-बार आँख खुलने की समस्या हो सकती है।
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रात में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से मेलाटोनिन के उत्पादन में डिस्टर्बेंस हो सकता है, जिस वजह से नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है।
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हालाँकि एल्कोहल के सेवन से आपको शुरू में नींद आ सकती है, लेकिन यह REM (रैपिड आई मूवमेंट) की वजह से नींद को डिस्टर्ब कर सकता है। जिससे रात में बार-बार नींद टूटने की समस्या हो सकती है।
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सफेद ब्रेड, पास्ता और पेस्ट्री जैसे खाद्य-पदार्थ, ब्लड शुगर लेवल में गिरावट का कारण बन सकते हैं। जिससे नींद आने में समस्या हो सकती है।
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अगर आपको सोने से पहले भूख लगे, तो हल्का नाश्ता जैसे केला, मुट्ठी भर बादाम या हर्बल चाय लें।
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