त्यौहारों में खाए जाने वाले ये 5 फूड्स बढ़ाते हैं आपकी इम्यूनिटी

Written by: dixit rajput Reviewed by: Dr. Swati Mishra 28 AUG 2025

Off-white Section Separator भारत एक त्यौहारों का देश है। त्यौहार हमेशा खुशियाँ, मिठाइयाँ और दावतें लेकर आते हैं, लेकिन साथ ही स्ट्रेस और थकान भी लाते हैं। ऐसे में सही खानपान आपकी इम्यूनिटी मज़बूत बनाए रखता है और आप त्यौहार का पूरे तरह से आनंद ले सकते हैं। Photo Credit: Freepik

त्यौहार में मजबूत इम्यूनिटी क्यों जरुरी है?

Off-white Section Separator देर रात तक जागना और भारी भोजन करना आपके इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर सकता है। इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाने से आप अपने शरीर को बीमार होने से बचा सकते हैं। Photo Credit: Freepik

खट्टे फल

Off-white Section Separator संतरे, नींबू और आंवला जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं। ये इन्फेक्शन से लड़ते हैं और आपके शरीर की तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं। Photo Credit: Freepik

नट्स और सीड्स

Off-white Section Separator बादाम, अखरोट, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जिंक और विटामिन E से भरपूर होते हैं। ये आपकी इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं। Photo Credit: Freepik

दही

Off-white Section Separator एक कटोरी दही आपके पेट के लिए अच्छी होती है। यह इम्यूनिटी से लेकर पाचन तक आपको कई तरीके से फायदे पहुँचाती है। ज्यादा फायदे के लिए इसमें फल या नट्स भी मिलाएँ। Photo Credit: Freepik

लहसुन और अदरक

Off-white Section Separator लहसुन एलिसिन के साथ कीटाणुओं से लड़ता है, जबकि अदरक जिंजरोल के साथ सूजन को कम करता है। दोनों मिलकर आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। Photo Credit: Freepik

मौसमी फल

Off-white Section Separator अमरूद, पपीता और अनार जैसे मौसमी फल विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो आपके पेट को भरा रखते हैं और पाचन को मजबूत बनाते हैं। Photo Credit: Freepik

निष्कर्ष

Off-white Section Separator त्यौहार संतुलन का प्रतीक हैं। मिठाइयों का आनंद लें, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें। साथ ही स्वस्थ, खुश और एनर्जी से भरपूर रहने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले इन खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करें। Photo Credit: Freepik