Written by: dixit rajput
16 JULY 2025
स्कूल में सिलेबस, घर पर होमवर्क और परीक्षाओं में नंबर की भागदौड़ के बीच आज के समय में विद्यार्थी होना आसान नहीं है। ऐसे में ये 5 आदतें डेली रूटीन में शामिल करने से बेहतर फोकस, याददाश्त बढ़ाने और सीखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
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नाश्ता न करने से दिमाग की एकाग्रता में कमी आ सकती है। रोज सुबह नाश्ते में ओट्स, फल, नट्स या अंडे जैसी पौष्टिक चीजें खाएं। ताकि आपको पूरे दिन के काम के लिए एनर्जी और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद मिल सके।
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आप सिर्फ़ आराम नहीं कर रहे हैं; बल्कि रिकवरी कर रहे हैं। अच्छी नींद आपके दिमाग को, जानकारियों को याद रखने, समस्याओं को सुलझाने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मज़बूत बनाती है। हर रात लगभग 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
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रोज़ाना व्यायाम करने से आपकी ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है। टहलने, दौड़ लगाने, डांस करने या योगासन करने से आपको बेहतर तरीके से फोकस करने, स्ट्रेस को कम करने और दिमाग की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
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रोजाना शांत और एकांत माहौल में बैठकर, पूरे फोकस के साथ पढ़ाई करने के लिए कम से कम 45 मिनट का समय निकालें। इससे आपका फोकस बढ़ता है, चीजें ज्यादा अच्छे से समझ आती हैं और लंबे समय तक याद रहती हैं।
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अखरोट, बेरीज़, डार्क चॉकलेट और अलसी जैसे खाद्य पदार्थ खाएँ। ये आपके ब्रेन सेल्स को पोषण देंगे, न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाने में मदद करेंगे और समय के साथ आपकी याद्दाश्त को कमजोर होने से बचाएँगे।
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जब आप रोजाना एक रूटीन फॉलो करते हैं और एक हेल्दी एवं अनुशासित जीवन जीते हैं, तो आपके दिमाग और शरीर की क्षमता बेहतर होती है। साथ ही आप चीजों को ज्यादा अच्छे से मैनेज कर पाते हैं और टाइम मैनेजमेंट भी बेहतर होता है।
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