फाइबर से भरपूर ये 5 फूड्स आपके पेट को रखेंगे स्वस्थ

चिया सीड्स घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये छोटे-छोटे बीज मल त्याग को आसान बनाकर पेट साफ़ होने में मदद करते हैं। साथ ही पाचन तंत्र में नमी बनाए रखने में भी मदद करते हैं। बस इन्हें भिगोएँ और स्मूदी या दही में मिलकर खाएं।

सेब पेक्टिन का एक अच्छा स्रोत हैं। यह एक प्रकार का फाइबर है और प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जिससे आँतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को पोषण मिलता है। सेब का भरपूर फायदा उठाने के लिए इसके छिलके जरूर खाएं।

अलसी के बीज फाइबर के साथ-साथ ओमेगा-3 से भी भरपूर होते हैं! पिसे हुए अलसी के बीज, मल को मुलायम बनाते हैं और आपके आंत के माइक्रोबायोम (आँतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया) को प्राकृतिक रूप से पोषण देने में मदद करते हैं।