Written by: dixit rajput
24 JUNE 2025
गैस और पेट फूलने की समस्या आपके पूरे दिन को खराब कर सकती है। इससे आप सुस्त और भारी महसूस कर सकते हैं। ऐसे में ये 5 आसान उपाय आपको इस समस्या से राहत दिला सकते हैं:
Photo Credit: Freepik
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है। यह एक ऐसी गैस है, जो पाचन तंत्र में जठरांत्र की नली (Gastrointestinal Tract) में जमा हो सकती है, जिससे सूजन की समस्या हो सकती है। सूजन के खतरे को कम करने के लिए, आपको सोडा से बचना चाहिए।
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व्यायाम करने से आपको पेट में फंसी हुई गैस से छुटकारा और इसके दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। खाना खाने के बाद टहलने से भी आपको गैस कम करने में मदद मिल सकती है। दौड़ लगाना, टहलना, जॉगिंग करना या रस्सी कूदना जैसे व्यायाम आपको गैस के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
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फंसी हुई गैस से छुटकारा पाने के लिए, अपने पेट पर धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन (गोलाकार गति) में मालिश करें। निचले दाएं हिस्से से शुरू करें, फिर बाईं ओर होते हुए नीचे की ओर जाएँ। पाँच से दस मिनट तक हल्का सा दबाव डालकर मालिश करें। मालिश के दौरान अगर दर्द या दुखन महसूस हो, तो रुक जाएँ।
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सदियों से अदरक का इस्तेमाल पाचन संबंधी समस्याओं के पारंपरिक इलाज के तौर पर किया जाता रहा है। इसमें वातहर (वायु को कम करने वाले) गुण होते हैं, जो पेट में गैस को कम करने में मदद करते हैं।
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लौंग का तेल पाचन एंजाइम बनाता है। इसलिए यह गैस और सूजन से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में लौंग के तेल की 2 से 5 बूंदें डालें और और इसे हर बार खाना खाने के बाद पिएं।
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