Written by: dixit rajput
18 NOV 2025
कम हीमोग्लोबिन अक्सर शरीर में आयरन की कमी से शुरू होता है। इससे थकान, कमज़ोरी और फोकस में कमी आ सकती है। आइए ऐसी 5 ड्रिंक्स के बारे में जानें जो प्राकृतिक रूप से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करती हैं।
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चुकंदर में फोलेट, विटामिन C और नाइट्रेट्स की प्रचुर मात्रा होती है। जिससे यह एक बेहतरीन आयरन बूस्टर बन जाता है। यह रेड ब्लड सेल्स के रीजनरेशन में मदद करता है, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर बनाता है।
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आलूबुखारा का रस हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसके एक कप में लगभग 3 mg आयरन होता है। इसके नियमित सेवन से ऊर्जा मिलती है और आयरन के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें एनीमिया का खतरा है।
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शहतूत आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है। एक कप शहतूत के अर्क में लगभग 2.59 mg आयरन होता है। इसमें विटामिन C होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे आयरन और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
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अनार का रस हेल्दी रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है क्योंकि इसमें आयरन और विटामिन C की मात्रा अधिक होती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाते हैं।
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पालक की स्मूदी में आयरन और विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो एनीमिया से लड़ने के लिए ज़रूरी है। साथ ही इसमें विटामिन C भी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाता है।
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