Written by: dixit rajput
01 AUGUST 2025
हल्के, पौष्टिक और फाइबर से भरपूर चिया सीड्स गर्मियों के नाश्ते को बेहद आसान बना देते हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स से बनने वाली ऐसी 5 रेसिपीज के बारे में जो आपकी सुबह को रिफ्रेशिंग और एनर्जी से भरपूर बना देंगे:
Photo Credit: Freepik
चिया सीड्स को बादाम के दूध में रात भर भिगोएं, फिर ऊपर से रिफ्रेशिंग बेरीज डालें। जिससे आपको फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक पौष्टिक नाश्ता मिलेगा।
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आम, केला और दही को मिलाएँ। फिर उसमें भीगे हुए चिया सीड्स डालें। ठंडा करें और एक मीठे, क्रीमी ब्रेकफास्ट का आनंद लें।
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पूरी तरह पके हुए केले, पीनट बटर, चिया सीड्स और अपनी पसंद का दूध मिलाएं। इसे रात भर ऐसे ही रहने दें। सुबह आपको मिलेगा एक क्रीमी, टेस्टी और पौष्टिक नाश्ता, जो आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखने के लिए पर्याप्त है।
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ओट्स, चिया सीड्स और दूध को मिलाएँ। रात भर छोड़ दें, और सुबह इसके ऊपर से नट्स और ताजे फल डालकर खाएं। यह नाश्ता आपको लंबे समय तक धीरे-धीरे ऊर्जा देता है।
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तरबूज के टुकड़ों को पुदीने, बर्फ के टुकड़ों और 1 चम्मच चिया सीड्स (भीगे हुए) के साथ मिलाएँ। यह हल्का, ठंडा और रिफ्रेशिंग शरबत गर्म सुबह के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
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