दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाएं डॉक्टर द्वारा बताये गए ये 5 फूड्स

Written by: dixit rajput Reviewed by: Dr. Swati Mishra 17 JULY 2025

Off-white Section Separator आपका दिल आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और इसकी अच्छी देखभाल बहुत जरुरी है। आप जो भी खाते हैं, वह आपके दिल की सेहत पर काफी हद तक असर डालता है। आइए जानते हैं ऐसे5 फूड्स के बारे में जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। Photo Credit: Freepik

ग्रीन-टी

Off-white Section Separator दिन में कॉफ़ी की जगह एक गर्म कप ग्रीन टी पिएँ। कैटेचिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन-टी, कोलेस्ट्रॉल कम करती है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और दिल को पूरी तरह स्वस्थ रखने में मदद करती है। Rounded Banner With Dots 1 Photo Credit: Freepik

एवाकाडो

Off-white Section Separator एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट् कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है। Rounded Banner With Dots 2 Photo Credit: Freepik

नट्स

Off-white Section Separator बादाम और अखरोट जैसे नट्स में प्रोटीन के साथ-साथ स्टेरोल्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अनसैचुरेटेड फैट्स जैसे दिल को स्वस्थ रखने वाले तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की सेहत में सुधार करते हैं। Rounded Banner With Dots 3 Photo Credit: Freepik

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

Off-white Section Separator विटामिन, मिनरल्स और नाइट्रेट से भरपूर, पालक और सलाद पत्ता जैसी हरी सब्जियां खून की नलियों को खोलने में सहायता करती हैं, ताकि खून के साथ ऑक्सीजन आपके दिल तक पर्याप्त मात्रा में पहुँच सके। Rounded Banner With Dots 4 Photo Credit: Freepik

ऑलिव ऑयल

Off-white Section Separator कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बटर जैसे सैचुरेटेड फैट्स की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें।एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से, यह तेल सूजन को कम करता है। साथ ही दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है। Rounded Banner With Dots 5 Photo Credit: Freepik