Written by: dixit rajput
19 SEP 2025
कम कैलोरी और प्रोटीन एवं फाइबर से भरपूर सलाद वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। आइए जानते हैं ऐसी 5 आसान स्प्राउट सलाद के बारे में जिन्हें आप मिनटों में बना सकते हैं:
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अंकुरित मूंग को कटे हुए खीरे, टमाटर, प्याज, नींबू के रस की कुछ बूंदों और काले नमक के साथ मिलाकर एक आसान और पौष्टिक स्नैक्स तैयार करें।
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अंकुरित अनाज को थोड़े से कम फैट वाले दही, धनिया और सेंधा नमक के साथ मिलाएँ। यह गर्मियों के लिए एक ठंडा और पेट को फायदा पहुँचाने वाला स्नैक बन जाएगा।
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एक बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद बनाने के लिए अंकुरित मूंग में अनार के दाने और कटे हुए पुदीने के पत्ते डालें। ज्यादा स्वाद के लिए आप इस पर चाट मसाला भी छिड़क सकते हैं।
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अपनी पसंदीदा हरी मिर्च और धनिया को उबले हुए आलू के साथ मिलाएं। फिर इसमें अंकुरित अनाज डालकर ऊपर से इमली की चटनी डालें। यह एक बेहद हेल्दी और पौष्टिक स्नैक है, जो खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है।
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कटे हुए गाजर, चुकंदर और शिमला मिर्च को अपने स्प्राउटस के साथ मिलाएँ। ऊपर से नींबू का रस छिड़कें और थोड़ा भुना हुए जीरे का पाउडर छिड़कें। यह रंग-बिरंगी, पौष्टिक और स्वादिष्ट सलाद पेट को लंबे समय तक भर रखती है।
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कटे हुए गाजर, चुकंदर और शिमला मिर्च को अपने स्प्राउटस के साथ मिलाएँ। ऊपर से नींबू का रस छिड़कें और थोड़ा भुना हुए जीरे का पाउडर छिड़कें। यह रंग-बिरंगी, पौष्टिक और स्वादिष्ट सलाद पेट को लंबे समय तक भरा रखती है।
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सलाद स्प्राउट्स वज़न घटाने के लिए बहुत ही आसान, पौष्टिक, स्वादिष्ट और प्रभावी उपाय हैं। इन 5 विकल्पों को आज़माएँ और पूरे हफ़्ते स्वादिष्ट, और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का आनंद लें।
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