नाश्ते के बाद फूल जाता है पेट? नाश्ते में शामिल करें ये 5 रेसिपीज

Written by: dixit rajput Reviewed by: Dr. Swati Mishra 15 SEP 2025

Off-white Section Separator क्या आप भी सुबह नाश्ते के बाद पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं? तो ये 5 नाश्ते आपको इस समस्या से रहता दिला सकती हैं। आइए जानें कौन से हैं ये 5 फूड्स: Photo Credit: Freepik

चिया के साथ ओवरनाइट ओट्स

Off-white Section Separator इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। साथ ही इनमें कैफीन और थियोब्रोमाइन भी होते हैं। इसलिए ये पेट को फायदे पहुंचाने के साथ-साथ आपके दिमाग को देर रात तक सक्रिय रख सकते हैं। Rounded Banner With Dots 1 Photo Credit: Freepik

सब्जियों के साथ पोहा

Off-white Section Separator पोहा हल्का और आयरन से भरपूर होता है। यह भारतीय स्नैक पेट के लिए हल्का है और पाचन को भी बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह पेट फूलने से राहत दिलाता है और उसे लंबे समय तक भरा रखता है। Rounded Banner With Dots 2 Photo Credit: Freepik

नारियल चटनी के साथ इडली

Off-white Section Separator स्टीम्ड और फर्मेन्टेड इडली पौष्टिक होती हैं। साथ ही यह आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाती है। अगर आप पेट फूलने की समस्या से बचना चाहते हैं, तो इस आसानी से पचने वाले व्यंजन को अपने नाश्ते में शामिल करें। Rounded Banner With Dots 3 Photo Credit: Freepik

स्मूदी

Off-white Section Separator पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा है और केला आपके पेट को भरा रखता है। इन्हें दही के साथ मिलाकर एक क्रीमी, और टेस्टी स्मूदी तैयार करें। पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी आपको पेट फूलने की समस्या से राहत दिलाएगी। Rounded Banner With Dots 4 Photo Credit: Freepik

मूंग दाल चीला

Off-white Section Separator मूंग की दाल एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन है। इसे पीसकर पेस्ट बनाकर एक हेल्दी चीला बनाएं और अपने नाश्ते में शामिल करें। यह नाश्ता हल्का और ग्लूटेन फ्री है। साथ ही यह पाचन के लिए भी अच्छा है। Rounded Banner With Dots 5 Photo Credit: Freepik

निष्कर्ष

Off-white Section Separator हल्का, फाइबर युक्त और फर्मेन्टेड नाश्ता करने से आपका पेट स्वस्थ रहेगा और पेट फूलने की समस्या कम होगी। जिससे आप पूरे दिन रिफ्रेशिंग और एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगे। Photo Credit: Freepik