Written by: dixit rajput
29 JUNE 2025
आप अपने शरीर के लिए हेल्दी डाइट लेते हैं, भरपूर पानी पीते हैं और वर्कआउट करते हैं, लेकिन आपके दिमाग का क्या? दिमाग को भी एनर्जी, देखभाल और आराम की जरुरत होती है। क्या आपने कभी सोचा है कि आप दिमाग को पोषण देने के लिए क्या कर रहे हैं?
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दिमाग की एक्सरसाइज के लिए अच्छी किताबें पढ़ना और पहेलियाँ सुलझाना फायदेमंद है, लेकिन पोषक तत्व आपकी याददाश्त, मूड और फोकस को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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आइए जानते हैं, साइंस द्वारा एप्रूव्ड ऐसे 5 सप्लीमेंट्स के बारे में जो दिमाग को स्वस्थ रखने के साथ उसकी बेहतर परफॉर्मेंस में भी मदद करते हैं:
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नूट्रोपिक्स ऐसे स्मार्ट सप्लीमेंट्स हैं, जो फोकस, मेमोरी और मेंटल एनर्जी को बढ़ाते हैं। ये अक्सर जड़ी-बूटियों, विटामिन और कई अलग-अलग नेचुरल कंपाउंड्स का मिश्रण होते हैं।
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फिश ऑयल काफी अच्छी मात्रा में पाए जाने वाले ओमेगा-3, ब्रेन सेल्स का निर्माण करते हैं और बेहतर कम्युनिकेशन में मदद करते हैं। अगर आप फैटी फिश बहुत कम/नहीं खाते हैं, तो ये सप्लीमेंट्स आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
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इस स्पेशल फॉर्म में मैग्नीशियम आपकी ब्रेन में आसानी से पहुँच जाता है। यह आपकी वर्किंग मेमोरी को बेहतर बनाता है और ज्यादा बेहतर, तेज और स्पष्ट तरीके से सोचने में मदद करता है।
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विटामिन D, मूड बेहतर बनाता है और दिमाग तेज करने में मदद करता है। जबकि विटामिन K ब्रेन सेल्स को सुरक्षित रखने और कैल्शियम को मैनेज करने का काम करता है। इन दोनों का कॉम्बो ब्रेन को सुरक्षित रखने के लिए एक पावरहाउस है।
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ग्रीन-टी में पाया जाने वाला एल-थीनाइन मेंटल अलर्टनेस बढ़ाता है। कैफीन के साथ लेने पर यह एंग्जायटी को कम करने के साथ फोकस को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
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सप्लीमेंट्स ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। खासकर अगर आप दवा ले रहे हैं, प्रेग्नेंट हैं, या किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं।
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