Written by: dixit rajput
02 JULY 2025
अगर आप हेल्दी फूड्स को दूसरे अनुकूल प्रकृति वाले फ़ूड के साथ मिलाते हैं, तो उनका फायदा दोगुना हो जाता है। जिससे वे शरीर को भी फायदा पहुँचाते हैं और पाचन भी बेहतर बनाते हैं।
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आइए जानते हैं, 4 ऐसे फूड्स कॉम्बो के बारे में, जो आपके पेट को स्वस्थ रखने और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के साथ-साथ शरीर को कई दूसरे फायदे भी पहुँचाते हैं।
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दाल, बीन्स या पालक में नींबू या संतरे मिलाएं। विटामिन C आपके शरीर को अधिक नॉन-हीम (पौधे-आधारित) आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। जो सहरीर में एनर्जी बनाए रखने और बेहतर इम्यूनिटी के जरुरी है।
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हल्दी में कर्क्यूमिन होता है। इसे काली मिर्च के साथ लेने से कर्क्यूमिन का अवशोषण 2000% तक बढ़ जाता है, जिससे यह सूजन और रिकवरी के लिए बहुत ज्यादा असरदार हो जाती है।
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एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट्स, हरी सब्जियों से, फैट सॉल्युबल विटामिन (A, D,E, K) को अवशोषित करने में मदद करते हैं। पोषक तत्वों का भरपूर फायदा उठाने के लिए, डाइट में सलाद का सेवन बढ़ाएं।
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यह टेस्टी कॉम्बो फ्लेवोनोइड के अवशोषण को बढ़ाता है। बादाम में हेल्दी फैट्स और विटामिन E होते हैं। जिससे डार्क चॉकलेट पेट के लिए और भी ज्यादा अनुकूल हो जाती है।
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